Mencegah Mata lelah akibat menggunakan Komputer

Tahukah sahabat bhanoaputra, disadari ataupun tidak 90% dari sahabat bhanoaputra semua menghabiskan waktunya berhari-hari untuk berada di depan computer mengalami gangguan penglihatan yang bisa mengakibatkan mata lelah, mata berkedut, mata tegang dan bahka penurunan prokdutivitas nge-blog. kali ini bhanoaputra ingin berbagi tips mengatasinya, cek this out..!!!!

Dibawah ini ada 10 Langkah yang bisa dianggap praktis untuk mengurangi resiko gangguan penglihatan akibat seharian menggunakan PC/Laptop/Netbook dengan waktu yang lama setiap harinya.

1. Atur Posisi Tubuh yang benar

Aturlah jarak mata sahabat bhanoa dengan layer monitor sejauh kira-kira 50-60 cm dengan posisi tengah layer berada kira-kira 10-15 derajat dibawah mata. Jika sahabat bhanoa mengetik dari Makalah atau Tugas perkantoran, taruhlah di samping layer monitor dengan penjepit kertas khusus sehingga pergerakan pandangan mata lebih nyaman.

2. Sesuaikan Penerangan

Mata tegang seringkali disebabkan justru karena pencahayaan ruangan yang berlebihan. Jika menggunakan computer, penerangan ruangan disarankan adalaha separuh dari umum perkantoran di kantor, jika memungkinkan pilihlah lampu yang full spetrum yang cahayanya lebih alami sehingga lebih nyaman bagi mata para sahabat bhanoa smua.

3. Ganti Monitor CRT dengan CRT

Apabila sahabat bhanoa menggunakan PC, ada baiknya menggunakan Monitor yang sudah LCD. Why???karena Monitor tabung menghasilkan gambar yang berkedip sehingga menjadi factor utama mata tegang dan lelah. Jadi pilihlah LCD monitor yang ukuran minimal 19 Inchi dan beresolusi besar.

4. Atur Tampilan Layar Komputer.

Brigtness disarankan diatur hamper sama terangnya dengan kondisi penerangan ruangan sahabat bhanoa. Pastikan juga ukuran Font teks sangat membantu dalam pembacaan. Pastikan pula mengurangi level control temperature layer anda sehingga membuat sahabat bhanoa nyaman dalam penglihatan.

5. Berkediplah lebih sering.

Memonitori layer monitor dalam waktu lama sering membuat anda lupa mengedipkan mata sehingga tanpa disadari mata menjadi kering dan iritasi. Kedipan mata berfungsi untuk menjaga kelembapan mata karenanya berkediplah lebih sering.

6. Lakukan Latihan mata 20-20-20

Pasti sahabat bhanoa bingung???apa itu 20-20-20???? Simaklah,, Setiap 20 menit sekali erpalinglah dari monitor computer dan pandaglah obyek lain berjarak sekitar 20 Kaki (Sekitar 6 Menit) selama 20 detik. Latihan ini membuat otot fkus mata lebih santai dan menghindarkan dari resiko kejang otot mata sahabat bhanoaputra.

7. Istirahat 4 x 5 Menit.

Sahabat bhanoaputra sebagai pengguna computer/laptop/Tablet disarankan melakukan istirahat secara berkala minimal 4 kali dengan waktu ya sekitar 5 menit untuk hal lainnya seperti berdiri,goyangkan seluruh badan, kaki, tangan, punggung, leher, asalkan jangan di daerah terlarang aja di goyang-goyang..hahahahhaa.

8. Gunakanlah kacamat khusus untuk computer.

Sudah gag asing lagi bagi pengguna computer ataupun sahabat bhanoa, yang sering menghabiskan waktunya di depan koputer pastilah berkacamata, walaupun untuk mode ataupun sebagai sampingan. Dan gunakan cairan khusus pada obat tetes mata akan membuat mata lebih lembab, segar dan bebas dari merah.

9. Gunakan Tetes Mata

Untuk ini sdah di jelaskan di No.8

10. Periksa mata ke dokter secara periodic.

Karena sahabat bhanoaputra tidak mengerti kondisi mata yang sebenarnya maka periksalah ke dokter mata secara berkala. Karena Mata merupakan organ tubuh yang luar biasa penting dan berharganya bagi kita semua. Karenanya, sadarilah untuk selalu menjaga kesehatan sahabat bhanoaputra dengan baik.

Terima Kasih sudah membaca Artikel saya dari atas sampai kebawah, semoga artikel ini bermanfaat untuk semuanya.