Ramping dan Bugar dengan PILATES

Ramping dan Bugar dengan PILATES

Kali ini saya mau berbagi info, setelah saya baca - baca di Magazine Duniafitness.com. disana banyak tuch info-info tentang Kesehatan dan Gaya Hidup Sehat.

Informasi yang saya dapatkan adalah " Ramping dan Bugar Dengan PILATES" Mungkin banyak yang gag tau PILATES itu apa??? Jika ingin lebih tau mengenai PILATES silahkan cek di :

http://www.duniafitness.com/

Segala info ada disini untuk kalian nikmati..!!!

Postur tubuh yan ideal dapat dilihat dari otot-otot yang kuat dan lentur. Mereka yang memiliki postur baik biasanya memiliki tingkat kebugaran tinggi.

Pilates Logo

Salah satu cara untuk mendapatkan postur tubuh ideal adalah dengan melakukan Senam Pilates. Selain berguna untuk memperbaiki postur tubuh, senam pilates juga dapat membantu memperbaiki masalah-masalah yang berkaitan dengan tulang belakang.

Pilates banyak melatih otot-otot perut, tulang Pelvic (Antara tulang panggul dan tulang ekor ), tulang rusuk, tulang belikat, serta kepala, dan tulang leher. Otot tersebut yang biasanya jarang dijadikan fokus pada latihan senam biasa.

Latihan ini tidak membutuhkan waktu yang lama, sehingga sangat cocok bagi siapa saja. Bisa dilakukan minimal 3x seminggu dan maksimal satu jam untuk sekali latihan.

saat berlatih Pilates, Kalian harus ditemani oleh seorang Trainer / Pelatih, untuk menekankan akurasi atau ketepatan gerakan dan cara mengatur nafas.

cara pernapasan pilates hanya melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut. cara bernapas seperti ini akan merasuk dan membantu proses oksigenasi dalam darah. jika anda melakukan dengan benar, pernapasan tersebut akan membantu otot menjadi rileks dan menghindari ketegangan.

Selain itu, senam pilates dapat memperbaiki tubuh dan pikiran, melancarkan peredaran darah, membuatnya lebih rileks dan fleksibel. Bonusnya, selain bentuk tubuh ideal, badan juga menjadi lebih bugar dan lebih padat berisi.

Artikel berasal dari : www.duniafitness.com ( Lily Touw - Ahli Pilates )

dan Ditulis dan diketik ulang oleeh Ary Wardhana yusuf kedalam Blog ini.!!

Trims.